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　　在正常吃(💛)主(zhǔ )食的基础上，提高膳食的(de )质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很(🍮)少蔬菜、大量煎炸食品和(🚀)高脂肪高糖食物的西式(shì(🤯) )餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ(📶) )食、纳入全谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　(🍤)膳食指南的建议是：轻体(🐁)力活动的成年人，每天(tiān )应(🦌)摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(🗨)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(🕜)豆等等食材都算粮食)，请(qǐ(🏸)ng )注意，这是说烹调前的干(gàn )重。

　　据韩联社报道，国民力量党当天在京畿道高阳市的韩国国际展览中心举行(🍍)全国代表大会，并公布党内(❤)总统候选人决选结(jié )果。金(🌺)文洙以56.53%的得票率位(wèi )居第一，当选该党总统候(hòu )选人。另一位党内候选人国民力量(🏆)党前党首韩东勋得票率为(♋)43.47%。

　　吃多少主食(shí )才算够(🎏)？

　　这里的预期(qī )时间，更多的是指你平时(shí )更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不(🌍)是机器，你不需要卡着表对(💌)照自己的睡(shuì )眠。

　　在距(🥅)离银狐洞不(bú )远的上英水村，这里经营(yíng )民宿的院落已经达到了50套，这个“五一”假期(🤙)，餐厅里备足了新鲜采摘的(🔘)香椿(chūn )、花椒叶、木兰芽(🉑)等春菜(cài )。

　　江西赣州公安网安(ān )部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江西某家居装饰有限公司(🍛)为开展业务， 以找同行分享(🐒)等方(fāng )式非法获取购房业(🌥)主信息(xī )，信息涉及业主的姓名、联系电话、详细住址等。其行为涉嫌侵犯公民个(⛏)人信息。公安网安部门迅速(🍐)启(qǐ )动查处。