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　　心(📔)脏(zāng )是全身血液循环的中心，肺是人体重要的呼吸器(qì )官。经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度(dù )和力度(dù )，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部(bù )的抵抗力等，还可以使心脏搏动更加有力和规律(lǜ )，保证心脏泵血的节律和效率，减少心(♑)血管疾病(bì(🏏)ng )的发作。

　　(🧑)4 饮酒过度

　(👮)　所以，先运(🌹)动起来最(zuì(🌗) )重要！也许一天、两天看不到变化，但积年累月(yuè )地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉(yú )悦的心情，更强大的精神。

　　经常运动(dòng )的人关节面软骨和骨密度的厚度更高，关节周围(wéi )的肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚(🍺)。从而减轻关(🏜)节负荷，增加(⛴)关节的稳固(🌓)性和灵活性(📄)(xìng )。

　　7 坚持(🐼)运动的人，代(🏼)谢功能更好

　　后来，朱超敬成了音乐培训老师，她清楚地知道，很多(duō )孩子都像年少的自己一样，喜欢音乐。第(dì )一次给上三清小学的孩子们上完课后，朱超敬的(de )脑海里总会浮现当时的情景，她便和家人商量，决定要定期给孩子们上课。2019年5月(🌒)，在征得学校(🔍)同(tóng )意后，朱(📟)超敬开始了(⭐)自己的支教(🐟)之路。