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　　邵(😜)菲为青年社群举办“乐动未(wèi )来 奏响青春”青春旋(😔)律音乐会。(受访者 供图)

　　一、关注质量安全，谨(🎄)慎消费。购物要注意(yì )质量安全，通过正规渠道选(🎙)购正规厂家生产的(de )产品，注意查看产品名称、厂(🕐)名厂址、规格型(xíng )号、执行标准、使用说明书、产品(👔)质量检验合格证明(míng )等信息，自觉抵制“三无”产品(🕒)。如果购买家(jiā )用电器等强制性认证产品，还要注(🎎)意查看CCC标志(zhì )和强制性认证信息。选购“五一”上市(🤛)的新绿(lǜ )茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者(🧞)辨(biàn )识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色(sè(🔋) )黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸(suā(👂)n )、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四(⭕)品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之(zhī )鲜甘(👂)醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎(wěi )缩(🏌)，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶(chá )。

　　- 如(🤧)果主食不足，其他食物也没有相应增(zēng )加，晚间会(😔)产生饥(🤾)饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　首先，因为能量供(㊙)应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少(🔘)消耗。就算你强(qiáng )迫自己运动，运动之后也会感觉(👣)特别疲劳。一(yī )旦人的精力和体力改善了，多吃的(🥨)这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变(⏲)成肥肉(ròu )堆积在身上。

　　在蒙曼所著的《蒙曼女性诗词(👫)课·邦媛》中，蒙曼认为，蔡文姬在胡地(指鄂尔多(duō(🕘) )斯)生了两个孩子不假，但没有证据证明，她嫁(jià )给(🥩)了左贤王，“恐怕是左贤王身边一个没有名(míng )分的(♈)侍妾。”

　　虽然富含蛋白质的食物也同(tóng )时富含(🎛)B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白(💍)质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(bì )免过多蛋白质(🍪)，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于睡眠。