һ�??Ԫ?�ڶ���??

　　坚(jiān )持运动和不运动的人，

　　适当的(de )运动，有助改善睡眠。中国医药科技出(📼)版社出(👀)版的《失眠》一(yī )书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方(fāng )式之一。失(🅾)眠患者(🏪)若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神(shén )经系统的兴奋(⏩)和抑制(🐩)过程起(qǐ )到良好的调节作用，为恢复正常的(de )睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除(🐙)失眠，提(💦)高睡眠(🕢)质(zhì )量。

　　2 坚持运动的人，肌肉质量更好

　　如今的李萌，闲暇(xiá )之余会为群众砌花台(🚟)、栽花(😂)架，还(hái )会去养老院义务服务。“能(néng )做一些力所能及的事情，能帮助更(gèng )多群众，我觉得就是劳模(✈)精(jīng )神(🖍)在群众心中最好的诠释。”她说(shuō )。

　　气血充足：眼睛清澈明亮、神采奕奕。

　　六年时(😹)间里(lǐ(😺) )，朱超敬不只给孩子们带来了音乐知识，课堂内外，她和小朋(péng )友们无话不谈，尽力去解决他们成(🔸)(chéng )长过(🐶)程中的小烦恼。