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　(📱)　“流量”变“留量” 青(qīng )年与城市双向奔赴

　　在正常吃主食的基础上(shàng )，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(🥜)富新鲜蔬(👮)果的(de )膳食(🌶)，更有利于(💗)睡眠质量(💵)[7]。

　　- 少吃(⏳)主食不等(děng )于能有效控糖

　　王毅说，11年前，习近平主席(xí )提出开放包容、合作共赢的金砖精神，为金砖(zhuān )机制发展壮大明确方向。昨天，习近平主席专(zhuān )程参访金砖国家开发银行总部，发出了中国坚(jiān )定支持新开发银行的强烈信号，期待新开发银行(🔞)和金(jīn )砖(🍝)大家庭一(🕟)道走好现(🍩)代化道路(🔖)。我们看到(👙)，金(jīn )砖国家一路走来，同行的伙伴越来越多，合作(zuò )的道路越走越宽。今天的金砖大家庭，总人口(kǒu )超过世界一半，经济总量占全球近三成，已经(jīng )成为全球南方的“第一方阵”。

　　第二方面(miàn )，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　其实(shí )，合理(lǐ )吃主食有(📩)利于预防(🏅)肥胖，不吃(🖱)主食或吃(📜)得太少(shǎ(🏥)o )反而不利(㊙)于瘦身。