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　　有流行病学(xué )研(📘)究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé(💯) )物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(🔦)(xiàng )关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(🧢)之后增加碳水化合物(wù )供应，和运动(🚉)后不吃碳水化合物相比(bǐ )，能非常有(🎦)效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。

　(🌳)　今天，全国铁路进入返程(chéng )高峰，预(🕌)计发送旅客超2000万人次，各地(dì )铁路部(🚻)门精心组织客流疏导。陕西宝(bǎo )鸡东站利用客票系统，提前研判高峰(fēng )日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、(🚠)检票、站台、出(chū )站等通道开启和(🔵)人员安排方案，形成(chéng )客流组织“一日(😽)一案”。国铁乌鲁木(mù )齐局针对家庭出(🥒)游增多、老年旅客占(zhàn )比提升的特(🤤)点，完善预约服务、进站(zhàn )、出站等(📏)流程，为不同群体提供多元(yuán )服务，全力保障“一老一小”出行无(wú )忧。国铁武汉局在(🥩)汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、(🤱)郑渝高铁等热门线路加开196列客车提(👧)升运力。江(jiāng )西南昌西站的网约车候(🐥)车区进行了升(shēng )级改造，从原来的200余(🥐)平方米增加至800余(yú )平方米，可同时容(😛)纳500人候车，同时还(hái )增加了座椅。

　　(🌞)价格反转不断，国(guó )际金价最近波动加剧。

　　机场巴士(shì )方面，提前筹措保障运(🌍)力，并外协车辆作为补充，做好机场兜(💦)底运输保障。

　　原油市场方面，上(shà(🐾)ng )周“欧佩克+”将协商产量政策的会议(yì(🍭) )提前举行，商讨6月增产计划，叠加美(mě(💊)i )国原油库存增加，引发市场对原油供(👽)(gòng )应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单(dān )周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下(🎣)跌8.34%。

　　“让年轻人走出家门，参与社区(🚱)文化活动。”带(dài )着这样简单的初衷，一(🍑)场关于青春的(de )变革在萧山区北干街(🏊)道天悦社区悄然(rán )发生。

　　第三方(🍬)面，少吃主食不等(děng )于能有效控糖。

　(🛰)　“文化特派员不(bú )能只做‘辅导员’，更要成为‘营销(xiāo )官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而(🤶)潮的活动设计，让文化实现“全龄(líng )段(🔞)”覆盖，并从社区走向全国。

　　不吃主(🤨)食或吃得太少