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　　在正常吃主食(🆓)(shí )的基础上，提高膳食质量才是关键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(🏑)高(🏡)脂(➕)肪(⏫)高(🤑)糖(🌭)食物的西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(yú )睡眠质量。

　　黄卓(zhuó )表示，5月夏收粮油作物进入产量形成关键期，夏(xià )收自(🕖)西南向北陆续展开。东北地区大面(miàn )积春播。

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发现网购商品(🐴)存(🙁)在(🆗)问(🐠)题(🗾)且退货(huò )成本较高的情形下，可申请仅退款以保障自身权益，同时警告不良商家如果商品出现问(wèn )题有可能货款两空。但在具体执行过程中，部分平台出于“讨好”消(xiāo )费者需要，违背了规则(🔌)的公平性，比如(rú )不给商家申诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形成了大量的(🥄)规(💉)则(📃)(zé(😵) )漏(🥫)洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的大量损失，让“仅退款”规则变得“寸(cùn )步难行”。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好(hǎo )、明厨亮(🙋)灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉(ròu )、凉皮凉面等高(📒)风(💣)险(㊙)(xiǎ(🏔)n )菜(👀)品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯(bēi )子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所(suǒ )有无通风设施，感到身体不适立即就医(yī )。通过(🍰)外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的(🥫)(de )餐(📅)饮(🍀)商(⏪)户(🕡)订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打(dǎ )开包装后要检查菜品(pǐn )色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带(dài )走，践行“光盘行(háng )动”。

　　地面公交(jiāo )方面，增加备班(💂)运力，加强途经7大火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间公交(jiāo )发车频次，安排应急(jí )摆渡车(📡)。

　(🍘)　(💠)第(🏎)四(🧞)，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如(rú )白米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌(🕹)，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基(jī )酸会与色氨酸竞争进入大脑血(🏫)流(🤳)的(🤶)通(🆎)路(✅)，所(🛐)以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　“五一(yī )”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文(🍱)化(🗑)与(⛴)现(👜)代(🐴)体(🕴)验的 "宋风雅集"文化(huà )市集盛大启幕。走进(jìn )青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开(kāi )，游客在这里穿越(yuè )时空，感受宋代生活(huó )美学与家国情怀的交织碰撞。