�?Ͳ�????ȥ

　　北京市市场(🥞)(chǎng )监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省(shěng )市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管(guǎn )领域的消费争议中，如合法权益受(🎛)到(dào )侵害时，可及(jí )时拨打12315消费者投诉(🚜)举报电话或通过(👽)全国(guó )12315平台投诉举报，市场监管部门将(🦇)及时依法维护消(💝)费(fèi )者的合法权益。(完)　　经常失眠(🎼)，睡(shuì )眠质量低？(🌀)可能是身体缺了这种关键营养，很多人(rén )不知道

　　为什么吃淀粉食物

　　如果能吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米一半糙(🕰)米煮(zhǔ )的饭，效果更好。因为糙米中含有(💉)比精白米多几倍(🈴)的(de )γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(😷)的消化速度较(jià(✅)o )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(hé(🐼) )成糖原而不是合(🐦)成脂肪。

　　在正常吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品(📻)和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(⛹)传统淀粉(fěn )主食(👰)、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(💴)鲜蔬果的(de )膳食，更(🤓)有利于睡眠质量[7]。

　　同时，北京交通部(😇)门充分利用握手(📮)机制，与重点站区、铁(tiě )路、民航等部门密切共享客流数据，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵京客流预测，精(jīng )准服务保障，地铁车站加强与火车站、机场的服务衔(xián )接，全力保障夜间(🚫)大客流优先通过地铁疏散。

　　4月以来(🎵)，在地缘冲突升级(💑)、美元信用体(tǐ )系动摇，以及全球央行(🎇)“囤金潮”等多重因(🌡)素推动(dòng )下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥(yōng )挤？

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(🌍)粉(fěn )、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜(🦋)麦面、藜麦、红(🤗)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(😌)都算粮食)，请注意(🔗)，这是说烹调前的干重。