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　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如(🧠)(rú )果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询(🍦)营养专业人士，看看(kàn )自己的营养是否合理，主食有没有(🙆)吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能让你找(zhǎo )回久(♎)违的香甜(🚼)睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题(🧞)。有不少人(rén )无论吃什么保健品，无论换什么床(chuáng )垫、枕(🍵)头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗(niǎn )转反侧，或者频频发生夜(😓)醒。

　　此外，还有两个可能原因：

　　在正常吃主食的(🚹)(de )基础上，提高膳食的质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和高(🧓)糖饮食相(📁)比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(wù )的(🔮)西式餐食相比，吃传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主(🛑)食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利于睡眠质量[7]。

　　与此(cǐ(👯) )同时，她还捕捉到年轻人提升自我的深层次需求(qiú )，整合(🎓)资源推出“社区夜校”，邀(yāo )请专业老师开设摄影、美妆、(🚇)社交口才(🍸)、自媒体运营等课程，让年轻人既能满足兴(xìng )趣爱好，又(🔍)能掌握实用技能。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着(🐀)餐盘里只有(yǒu )主食，其他类型的食物不足。

　　首先，蛋白质有较高(🎃)的食物热效应，并使人容易(yì )兴奋，所以过多的蛋白质食(📠)物并不(bú )利于安静入眠。

　　中国国际电子商务中心电(😯)商首席专(📯)家李鸣涛表示，平台单纯的(de )低价导向竞争造成了一系列(⛏)的问题(tí )，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家(jiā )出(👑)现利润大幅下滑甚至退网关店现(xiàn )象，消费者购物体验下滑，这些(🔔)都背离了平台出(chū )台“仅退款”规则的初衷，此次平(píng )台对(👪)包括“仅退款”在内的规则进行调整优化是平台生态修复(🧐)的必然选(🍫)择。

　　此(cǐ )外，与会各国外长对中东和北非地(dì )区持续(👋)冲突表示严重关切。会议期间各国代表还(hái )阐述了各自(🗳)在联合国安全理事会和(hé )联合国大会等相关论坛上就乌克兰冲(🤟)突所表达的(de )国家立场。对于包括“非洲和平倡(chàng )议”和“和平(🤩)之友小组”的成立，通过官方对话和外交手段和平解决冲(🏏)突，表示期(😢)(qī )待。

　　李鸣涛表示，当前电商市(shì )场的竞争日趋激烈(🀄)，这种竞争不能仅争夺流量，平台企业也不能简单地依靠(🍳)流量分(fè(😤)n )发规则盈利，应该把竞争的焦点聚焦在平台生态(tài )核心(🛡)能力的打造上，并将其作为平(píng )台、商家、消费者及服(🌸)务商的共同(tóng )体，让不同参与方良性互动和共赢发展，只(📸)有如(rú )此(⛪)，平台生态才有活力，才能可持(chí )续。这在当前流量红利减(🔋)弱、消费者对线上消费(fèi )综合服务体验要求越来越高(🏫)的背景(jǐ(🗡)ng )下显得尤其重要，也是保障电商产业实现更加可持续发(🀄)展的重要基础。