调教脚奴

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制(zhì )主食，但这样做可能引起夜(🛋)间低血糖，次日早上的(🐫)空腹血糖水平反而会(😶)升高，上午的血糖波动(dòng )也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　但是，无论吃什么“安眠(🀄)”保健品，无论换什么床(👬)垫、枕头，甚至每天坚(📥)持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜(yè )醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　此外，主食吃得(⛏)太少不好，不意味着餐(🎽)盘里只有主食(shí )，其他(🌝)类型的食物不足。

　　发言人说，随着4月初全球贸易摩擦因美国大幅增加进口关税而急(jí )剧升温，全球经济下行风险(😬)显著上升。贸易政策极(⏹)大不确定性将抑制国(🥓)际贸易往来和投资气氛(fēn )，从而困扰香港经济的短期前景。尽管如此，中国内地经济持续稳步增(🚋)长，加上特区政府各项(🕶)(xiàng )推动经济增长和开(🏿)拓更多元化市场的措施，将会为本港不同经济活动带来支持。

　　价格反转(zhuǎn )不断，国际金价最(🏃)近波动加剧。

　　膳食(🧑)指南的建议是：轻体(🍆)力活动的成年人，每天(🔣)应摄入 200~300 克(kè )的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(⏹)豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆(🧜)等等食材都算粮食)，请(👬)注意，这是说烹调前的干重。