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　　首先，因为能量供应不足，身体就(jiù )会想办法“节能”，让(🍮)你无精打采，减少(shǎo )消耗。就算你强迫自己(🎫)运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人(🦔)的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被(💍)(bèi )活跃的身体状态消耗(hào )掉，并不会变成(😆)肥肉堆积在身上。

　　有流行病学研究发(🥥)现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关。也(yě )有研究提示，中国(⚽)北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的(🚚)失眠风险相关联。

　　网警提醒

　　为什(🏀)么不吃主食吃(chī )得太少反而不利于瘦(shò(🐗)u )身呢？其中当然是有(yǒu )科学道理的。

　　(👰)好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为(🦍)低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(nèn )多汁又香浓可口的肉(ròu )，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都(🎲)加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　(🕍)王毅说，11年前，习近平主席提出(chū )开放包容(🐤)、合作共赢(yíng )的金砖精神，为金砖(zhuān )机制(🍊)发展壮大明确方向。昨天，习近平主席专程(🐘)参访金砖国家开发银行总部，发出了中国(🦄)(guó )坚定支持新开发银行(háng )的强烈信号，期(🤱)待新(xīn )开发银行和金砖大家庭一道走好现代化道(🤳)路。我们看到，金砖国家一路走来，同行的伙(🥁)伴越来越多，合作的道(dào )路越走越宽。今天(👆)的(de )金砖大家庭，总人口(kǒu )超过世界一半，经(🥥)济总量占全球近三成，已经成为全球南方(⌚)的“第一方阵”。

　　总之，吃好才能睡好，这话(🐰)(huà )真的没错。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差(🙅)所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有(yǒ(🍵)u )吃够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能(📝)(néng )让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠(❇)，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有(🙋)不少人(rén )无论吃什么保健品，无论换什么(🎦)床垫、枕(zhěn )头，甚至坚持每天运动，躺在床(🌗)上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。