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　　在正(zhèng )常吃主食的基础上，提高膳食(shí )质量才是关键。汇总研究发现(xià(🍣)n )，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(💰)品和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相比，吃(🌠)传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食、(🎎)含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(🕣)量。

　　2023年以来，多家(jiā )电商平台在售后服务(🔶)规则中增(zēng )加“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成(🛶)为电商平台比拼规则、争夺用户的(🎁)焦点。随着实践的深入，一些问题也逐渐暴露(🚍)出(chū )来。最突出的问题就是该政策(cè )被一些(🍎)消费者恶意利用，形成(chéng )了所谓的“薅羊毛”现(👬)象，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重损害了(le )商(🆓)家的利益，也影响了平台的(de )信誉和正常运营(🀄)。

　　二是在(zài )晚餐不吃或少吃碳水化合物(🥂)的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖(táng )，导致夜间(🐐)肝脏工作负担加重(chóng )，也可能会影响睡眠的(🍧)质量。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续(🥑)积累黄金库存，已成为支(zhī )撑金价的主导力(🥞)量。不过，与(yǔ )个人投资者不同，全球央行在(zà(🏓)i )购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲(🌽)，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩(mó )根大通提醒，需要明确黄金(🤸)本(běn )身并不产生收益，投资黄金会(huì )提高机(🚘)会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出(🌏)色的分散投资工(gōng )具，但长期来看，它并非能(🙃)提(tí )供超额回报的资产，且波动性(xìng )高出50%。因(🚫)此，投资者应通过分散投资来降低组合风险(🥡)。

　　在南京溧水天生桥景区，一场乐迷狂(kuáng )欢如约而至，这个“五一”，溧水不仅用音(🎱)乐点燃激情，更(gèng )用贴心的服务，让大家度过(🦗)完美假期。

　　同时，北京交通部门充(chōng )分利(♉)用握手机制，与重点站区(qū )、铁路、民航等(🏖)部门密切共享(xiǎng )客流数据，加强会商研判，及(🏁)时动态掌握夜间抵京客流预测，精准服务保(🔳)障，地铁车站加强与火(huǒ )车站、机场的服务衔接，全力(lì )保障夜间大客流优先通(🏿)过地铁(tiě )疏散。

　　最后，少吃主食影响睡眠(🥢)本身，也是促进发胖的可能原(yuán )因之一。失眠(🈂)或睡眠不足与肥(féi )胖的关联已经得到学界(🌇)的广泛(fàn )认可。同时，失眠和睡眠不足会引起(🔚)白天精力不足，运动意愿下降(jiàng )，进一步促进(🈯)肥胖。