小苮儿

　　5月5日，来(🏔)自泰国的Salaon Fhahtn即将搭乘航班回国，她说，“这是我第一次和朋友一起来中国，行前做足了(👲)功课，云南、北京、四川……该打卡的地方(🌐)一个都没落下。下次来争取走遍中国更多(duō(🐀) )地(dì )方(fāng )。”

　　建议：休息日尽量不要一直(💪)躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久坐(⏺)，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接(🍷)杯水，活动活动身体。

　　朱超敬：我觉得每个星期来就教一首歌，也没有太大的(😼)意义，我想能不能给孩子们捐一点乐器。二十(😱)个非洲鼓，一架钢(gāng )琴(qín )，刚(gāng )开(kāi )始(shǐ )就(jiù(🤟) )是非洲鼓和钢琴，我们就开始上课了。

　　坚(🍗)持运动的人骨骼、关节都会比从不运动的(🛃)人更好。经常运动可以改善骨的血液循环，加(🤫)强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。随着骨形态(🤼)结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩(👍)等骨骼强度(dù )方(fāng )面(miàn )的(de )能(néng )力(lì )大幅提(💴)高。

　　你可能不是懒，而是气血不足

　　3 睡(🐡)前泡脚出大汗

　　健康运动

　　“五一”假期(🚱)期间，长江海事局每日与气象部门会商研判(👺)，及时发布安全预警。海事部门人员对(🐝)辖区60条重要涉客航线、46处浅窄等重点水域(🚣)、34处危化品作业集中区开展包保和蹲点，对(🧓)65处重(chóng )点(diǎn )水(shuǐ )域(yù )实(shí )施(shī )专人专屏盯(🚼)防，对客流量大的渡口码头、重点航线和重(🐁)点水域实施专人专艇现场驻守。