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　(🌱)　网(🕉)警提(💐)醒

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委(🚢)员会(😆)、河北(běi )省市场监督管(guǎn )理局提醒消费(fèi )者：节日期间(jiān )，在市场监管(guǎn )领(🐴)域的(🏃)消(xiā(❌)o )费争(🔋)议中(👜)，如(rú )合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这(🌖)种关(👌)键营养，很多人不知道

　　北京：沉浸游(yóu )览溶洞世界 需(xū )爱惜保护珍贵(guì )遗产(🏭)

　　(😥)一是(🕍)适度(❎)的淀(diàn )粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激(✔)，会升(🌤)高压力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以再(zài )次入睡。

　　吃多少主食才算够(🗜)？