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　　作为“化缘高手”，资源整合是邵菲(fēi )的强项：琴行提供免费舞台，企(🕕)业赞助音响(xiǎng )设备，甚至社区居民群都成了活动宣传平台(tái )。一场音乐节(🔛)成(🐺)本不过万元，却(què )能撬动整个社区的文化活力。

　　有流行病(bìng )学研究发(🧒)现(🌻)，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有(🌇)研(🧕)究提示，中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(♋)随(suí )机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳(🛫)水化(huà )合(🛅)物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。

　　- 蛋白质(👷)、(🌄)脂肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢，加重夜间胃肠消化负(fù )担，从而影响睡(🎊)眠(🤾)质量。

　　第三方面，少(shǎo )吃主食不等于能有效控糖。

　　最后，少吃(chī )主食(🚼)影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖(pàng )的(😴)关联已经得到学界的广泛认可。同时，失(shī )眠和睡眠不足会引起白天精力(♓)不(🤨)足，运动意(yì )愿下降，进一步促进肥胖。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限(👌)制(🖕)主食，但(dàn )这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空(kōng )腹血糖水平反而(🥋)会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后(hòu )，第二天反而会(✉)看到血糖水平更为稳定。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tà(🧘)n )水(🐔)化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃(😧)(chī(🉑) )大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(guān )联。

　　预计5月，全国大部(🤰)地区气温接近常年同期到偏高，华北、东北地区(qū )中南部、西南地区南部(⚓)等地降水偏多，水热(rè )条件总体利于春耕春播和作物生长发育；江(jiāng )淮(😝)、(🧓)江汉、江南、华南东部等地(dì )温高雨少，部分地区可能出现农业干旱和(🔀)用(🔒)(yòng )水紧张；北方冬麦区大部降水接近常年或偏(piān )多，利于补充土壤水分(🥍)和缓和旱情，气象条件总体利于冬小麦产量形成，中(zhōng )下旬黄淮南部、江淮(💠)、江汉温高雨少，出现(xiàn )阶段性农业干旱和干热风天气风险较高；长(zhǎ(😒)ng )江(⬆)流域油菜产区气温偏高，降水(shuǐ )正常或偏少，有利于油菜灌浆成熟和收获(😕)晾(〰)(liàng )晒；西南地区南部油菜陆续成熟，需防范阶(jiē )段性连阴雨天气影响收(🧤)晒，以防籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕(lǚ )少威)临近“五一”假期，将(🌏)迎来购物、聚餐(cān )、走亲访友小高峰，为保障三地消费者合法(fǎ )权益，营(📀)造(♏)放心、安心、舒心的(de )假日消费环境，北京(jīng )市市场监督管理局、天(tiān )津(🔢)市(⏬)市场监督管理委员会、河北省市场监督(dū )管理局28日联合发布如下消费(😞)提示。