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　　这(🕢)两天，一场前(⛰)所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼(🛑)景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞(🐕)的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期(qī(🏹) )新玩(wán )法，也(💑)让众多游客沉(chén )浸其(qí )中。　　央视网消息：“五一(🚚)”假期，位于北京(jīng )房山的溶洞探险、地下暗河航行等小(🚴)众溶洞游玩(🦉)项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游(🍇)客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么(🛤)奥秘。

　　在张家界七(qī )星山景区，一场场精(jīng )彩的(de )演艺(⌛)盛宴火热上(🖤)演。现场(chǎng )游客纷纷举起手机记录精(jīng )彩瞬间。除了欣(⏳)赏精彩的(de )民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰(😘)群峰，打卡天(🗾)空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无(❤)限风光。

　　从国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金市场成交量(👫)、成交(jiāo )额均呈现大幅增长态(tài )势。

　　总之，吃好才能(🔠)(néng )睡好(hǎo )，这(✳)话真的没错。如果你(nǐ )长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(🖋)是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(📎)，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困(kùn )扰当代(💀)人的一个常见(jiàn )问题(tí )。有不少人无论吃什(shí )么保(bǎo )健(😶)品，无论换什(🌨)么床垫、枕头，甚至坚持每天运动(dòng )，躺在床(🍲)上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　有流行病学研究发现，摄(🥂)入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(🚯)低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的(🌫)失(shī )眠风(fēng )险相关联。

　　此外，主(zhǔ )食吃得太少不好，不(🤮)意味(wèi )着餐(➡)盘里只有主食，其他(tā )类型的食物不足。

　　(💍)- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的(🕯)摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(🕵)GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食(shí )，可以引发较多的胰(yí )岛(🍴)素(sù )分泌，增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和(💶)(hé )褪黑素的(🤚)生成量。

　　此外，还有两个可能原因：

　　(🍄)首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少(🖊)消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳(🌃)。一旦人的精力和(hé )体力改善了，多吃的(de )这几(jǐ )口饭，会被活跃的身(🍐)体状(zhuàng )态消耗掉，并不会变成肥(féi )肉堆积在身上。