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　　适(shì )当的运动，有(yǒu )助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的(🎗)《失眠》一书中指出，对于常常失(shī(😷) )眠的人来说，运动是调理睡眠有(🍆)效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练(liàn )太极拳等(🎸)，经(jīng )过一段时间的体育运动，会(🛍)对神经系统的兴奋和抑制过程(🌉)起到良好的调节作用，为恢复正(📫)(zhèng )常的睡眠建立(lì )良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质(🏺)量。

　　气血充足：眼(yǎn )睛清澈(🥝)明亮、神采奕奕。

　　心肺功能(🥍)好的人，患慢性疾病如冠心病、慢阻肺的概率也会(huì )比较低。

　　【礼(💞)通天下】以媒弘礼，融媒创新建(🔫)消费新生态

　　5月3日，木鼓彩车(🤦)方阵与游客互动。当(dāng )日，云南省临(lín )沧市沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间(👴)文化艺术游演(yǎn )，展示当地传(chuá(📮)n )统文化和多彩民族风情。中新社(😳)记者 李嘉娴 摄

　　起源于北宋，有着800多年历(lì )史的八段锦，被誉为“千年(💉)(nián )长寿操”。八段锦中的“双手托天(📏)理三焦”动作有助于调理气血，改(🔄)善倦怠(dài )乏力。赶快跟(gēn )练起来吧~

　　建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时(shí(📆) )也不要久坐，连续静坐不要超过(🍃)50分钟，中途可以站起来接杯水，活(🖕)动活动身体。

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　　“一夕(xī )不卧，百日不(bú )复”，意思是如果一晚(🎆)上不睡觉，对身体的损伤100天都补(🎿)不回来。所以，别指(zhǐ )望熬完夜第(⏩)二(èr )天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视(shì )伤血”，熬夜(yè )刷手机消(🧀)耗的不只是电量，还有你的气血(🤽)。此外，熬夜看手机还容易诱发青(⏹)光眼。