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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医(🛢)药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失(shī )眠的人来(⬛)说，运动(dòng )是(shì )调理睡眠有效的方式之一。失眠(🐦)患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间(😭)的体育(📯)运动，会(huì )对神经系统的兴奋和(hé )抑制过程起到良好(hǎ(🎒)o )的(de )调节(🌩)作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本(🥠)上消除失眠，提高睡眠质量。

　　2024年10月，朱超敬(jìng )因为生病住院，两(🚇)(liǎng )周(zhōu )没去上课，再见到大家时，很多孩子都掉了眼泪。这份被需要、被珍惜的感觉，正是她一直坚持的最大动(🎩)力。

　　(🅰)这些年，高煜服(fú )务了许多来自天南(nán )海(hǎi )北的乘客，给(🙌)她印象(😦)最深的是一个小女孩。当时女孩正拄着盲杖走在盲道上(🍑)，高煜上前想要帮助她，却被孩子(zǐ )的母亲拦住了。“这(zhè )位妈妈告(🌈)诉我，自己家住在无锡，每周一、周五要乘坐高铁从无锡往返上海，中途要由我们这座枢纽站乘坐地(dì )铁10号线(🅾)，将女儿(🐸)送到(dào )盲童学校。”高煜(yù )分(fèn )享道，“她说，这是女儿今后的(🌀)求学路(🖌)，希望孩子能提前适应一下。”

　　朱超敬每次来上课，都会(🗑)带一些糖(táng )果分给孩子们，大(dà )家(jiā )亲切地称她糖果老师。慢慢(🚇)地，朱超敬成了孩子们无话不谈的大朋友。

　　朱超敬从小就有(🎛)一个音乐梦想，20世纪90年代，周至县东欢(huān )乐村的(🌵)村民们(🕓)，都(dōu )认(rèn )识一个背着电子琴去学习的女孩，那就是朱超(🍨)敬。当时(⏹)，她带着家里卖了三头猪给她买的琴，每周辗转一个多(duō(💎) )小时，去琴行学习(xí )，虽然又苦又累，却总是满心欢喜。

　　气血不(🔶)足：指甲颜色淡，没有光泽，指腹扁平、薄弱。

　　3 睡前泡脚出大(🔩)汗

　　创新无极限(xiàn )，成长不设限。青(qīng )年(nián )只(💩)有在经风雨、见世面中，才能成长成材，长成可以遮风挡雨的参(🧕)天大树(📧)。

　　暨南大学教授叶农携50余名学子(zǐ )观看了《南唐李后(🚣)(hòu )主(zhǔ )》演出。叶农感慨：“熟悉的剧本，全新的诠释！演员们用唯美(🔺)的舞台和扎实的功底，让历史人物‘活’了起来。”(完)　　5月3日(🐯)(rì )，舂新米方阵展现(xiàn )多(duō )彩民族风情。当日，云(🍺)南省临沧市沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节(🗑)民族民(🐀)间文化艺术游演，展(zhǎn )示当地传统文化和多(duō )彩民族风(🏻)情。中新社记者 李嘉娴 摄