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　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期(qī )为睡眠质量(👅)(liàng )差所苦，各种方法都难以奏效，不妨(🎀)咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食(🍷)有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fà(💐)n )的主食，就(jiù )能让你找回(huí )久违的香甜睡眠。　　(⏲)失眠，已经成为困扰当代人的一个常(🎍)见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么(me )床垫、枕头(tóu )，甚至坚持(chí )每天运动，躺(📢)在床上还是辗转反侧，或者频频发生(🐱)夜醒。

　　与此同时，她还捕捉到年轻人提升自我的(🤚)深层次需求，整合资(zī )源推出“社(shè )区(😱)夜校”，邀请专业老师开设摄影、美妆、社交口才、(🐜)自媒体运营等课程，让年轻人既能满(💆)足兴趣爱好，又能掌握实用技能(néng )。

　　国家(jiā )气象中心副(fù )主任黄卓表(biǎo )示，4月份，我国(🛁)春耕春播工作大面积展开。目前，江南(🍕)早稻处于三叶至移栽返青期，华南大部处于返青至(🌱)分蘖期(qī )；西南地区(qū )一季稻大部(👥)(bù )处于三叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地区(🍠)春玉米处于三叶至七叶期，北方地区(🙂)春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小(xiǎo )麦等作物处(chù )于播种至苗(miáo )期生长阶段。

　(🥡)　王毅表示，金砖成员国要敞开大门(🐡)、张开怀抱，帮助伙伴国深度融入金砖，全面参与合(🚞)作，让(ràng )机制的发展(zhǎn )始终充满活(huó(🥄) )力。要继续拓展“金砖+”模式，同更多志同道合的国家汇(📨)聚起和平与发展的合力。中方将积极(📉)落实习近平主席提出的“大金(jīn )砖合作高质(zhì )量发(🙊)展”理(lǐ )念和“五大金砖”构想，支持巴西(🤖)履行好主席国职责，共同开辟金砖合(🦔)作的光明前景。

　　第六，适度的淀粉类(lèi )食物能帮(🔹)助(zhù )血糖水平保(bǎo )持稳定，避免夜间(🐈)低血糖。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族(🔉)维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但(🙂)如果蛋白质食物(wù )过多，有可(kě )能会适得其(qí )反。晚(⏬)间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(🤑)类食品，更有利于睡眠。