9·1短视频学生

　　膳食指南(🧣)的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷(gǔ )物/粮(😞)食(shí )(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、(❎)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(🧔)指烹调前的干重。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着(🍣)餐盘(🚼)里只有主食，其他类型的食物不足。

　　北京交通部门提(🏥)醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白(bái )天有阵(zhèn )雨或(📆)雷(léi )阵雨。雨天路(lù )面湿滑(huá )，对假期返程有不利影响。请广大(🤐)市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和(🛃)路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压(🎶)力大(🍄)，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　(🧠)记者从交通运输部(bù )了解到(dào )，“五(wǔ )一”假(jiǎ )期第五(wǔ )天，交(jiā(🔘)o )通出行(háng )保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多(👶)措并举加大出行保障力度。

　　在主食过少时，增加主食的量(🚭)就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(📲)的情(📺)况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等(🤳)问题(tí )了。营(yíng )养均衡(héng )才能获(huò )得最好(hǎo )的生命(mìng )质量，包(🚬)括睡眠质量。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来(🏓)源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能(🖋)睡上(😏)一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　一项随机对照(⛄)研究(🥒)发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之(zhī )后增(😿)加(jiā )碳水化(huà )合物供(gòng )应能有(yǒu )效地提(tí )升入睡效果和睡(💶)眠质量。

　　各国外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致力(⏳)于打击一切形式和表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主(🗑)义零(🌥)容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。