林妙妙被体育老师

　　不吃(🤷)主食或吃太少

　　在邵菲编织的文化网络中，年轻人不(bú(🤜) )再是城市的过客，而是与街区共生的(😐)“新主人”。(完)　　“五一”假(jiǎ )期，各地的(🤸)文旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们(men )带(dài )来一场场难忘的欢乐之旅。

　　邵(🕰)菲为青年社群举办“乐动未来 奏响(xiǎ(🗃)ng )青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　(💳)　第三，如果主食不足，其他(tā )食(shí )物也没有相应增加，则晚(💂)间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡(🐳)眠质量(liàng )。

　　总之，吃好才能睡好，这(🤨)话真的没错。如果你长期为睡眠质量(🎺)差(chà )所(suǒ )苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(🆔)，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主食有(♓)没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(➗)食，就能让你(nǐ )找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问(wèn )题(tí(🎫) )。有不少人无论吃什么保健品，无论换(🌳)什么床垫、枕头，甚至坚持每(měi )天运(🕍)动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　如果能(🔉)吃到(dào )一部分全谷杂粮，比如一半大(🈹)米一半糙米煮的饭，那效果就更好了(🈴)。因(yīn )为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭(fàn )的(de )消化速度较(💍)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(⛔)成糖原而不是合成(chéng )脂肪。