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　　在正常吃(chī )主食的基(jī )础上，提(tí )高膳食质量才是关键。汇总(⏺)研究发现，和高糖饮食(🥝)相比，和很少蔬菜、大(👾)量煎炸食品和高脂肪(🍰)高糖食物的西式餐食(🕦)相比，吃传统淀粉主食(👪)、纳入全谷杂粮的主(🚐)食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　江西赣州公安网安部(bù )门在办理(lǐ )涉嫌侵犯(fàn )公民个人(rén )信息案中(zhōng )发现，江(jiāng )西某家居装饰有限公司为开(💌)展业务， 以找同行分享(🕹)等方式非法获取购房(🦂)业主信息，信息涉及业(🆒)主的姓名、联系电话(✍)、详细住址等。其行为(🥢)涉嫌侵犯公民个人信息。公安网安部门迅速启动查处。

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量(liàng )摄入。

　　很多网(wǎng )友亲身体(tǐ )验：

　　本周美联(lián )储将公布利率决议

　　出租汽车方(🏿)面，组织出租企业和网(🏉)约车企业成立重点场(🤫)站“保点”车队，强化出租(💱)车“圈车”、调度和网约(💲)车平台重点场站倾斜(🌓)派单等手段。

　　很多网友亲身体验：

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营(yíng )养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然(rán )而，在主(zhǔ )食已经充(chōng )足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(⬅)种多不多等问题了。营(📭)养均衡才能获得最好(🚻)的生命质量，包括睡眠(🕒)质量。

　　一项随机对(🏃)照研究发现，与运动后(👣)不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升(shēng )入睡效果(guǒ )和睡眠质(zhì )量。