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　(🖲)　总之，吃(chī )好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦(🐤)恼，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(💿)的(de )营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭(🏊)的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客(kè )户端）(🎧)　　突(tū )然，你又(🈹)一次醒了。

　　但是，无论吃什么“安眠(mián )”保(🐱)健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(zhì )每天坚持运动，躺在床(🌖)上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨(chén )醒来就再难入睡(🥇)。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多(🕐)够了。对较为活跃的年轻女性来(lái )说，直接吃一满(mǎn )碗饭就对(👗)了。)

　　“流量”变“留量(🚤)” 青年与城市(shì )双向奔赴

　　“年轻人喜欢(🀄)养生？那就引(yǐn )入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠(🔊)物瑜伽。”诸多富有创意(yì )的活动方案也让邵菲意识到，青年文(🗞)化工作既需要引领，也需要倾(qīng )听。

　　-少吃主食影响睡眠(🎧)本身，也是促(cù )进发胖的可能原(yuán )因之一

　　针对“七站两场(🔖)”将出现的返程客流(📧)高(gāo )峰，北京交通部门综合施策做好“七(🗓)站(🗳)两(liǎng )场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多部门协同、多(📮)方式(shì )联动的立体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏运。