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　　虽(suī(🍵) )然富含蛋(dàn )白质的食(shí )物也同时(shí )富含B族维(wéi )生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可(😵)能会适得其反。晚间避免过多蛋(📡)白质，而适度摄入淀粉类食品，更(⛺)有利于睡眠。

　　必须说明，吃够(📟)主食，绝不意味着可以随心所欲(🕊)地吃甜食、吃油炸食品、吃营(☕)养价值很(hěn )低的淀粉(fěn )食品。

　　- 少吃主(zhǔ )食不等于(yú )能变瘦

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息给我？”

　　(🍰)(经济日报 记者 李思雨)　　这(💶)样的“行业惯例”你认可么？

　　(🖍)膳食指南的建议是：轻体力活(🉑)动的成年人，每天应摄入200~300克的谷(🥞)物/粮食(大米、面粉、干玉米、(🚜)小米、燕(yàn )麦片、莜(yóu )麦面、藜(lí )麦、红小(xiǎo )豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　“饭搭子、健身搭子(😮)、演唱会搭子……让身边的陌(〰)生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希(🌹)望通过研学、青年夜校等一系(⏭)列社群活动，鼓励年轻人走出家(👪)门，以兴趣为媒介与志同道(dào )合(🐳)的人相(xiàng )遇。在她(tā )看来，文(wén )化活动的(de )意义，就(jiù )是让年轻(qīng )人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　今年，她(🌷)接连策划了几场城市青春品牌(🔓)活动，宠物音乐节上，年轻人可以(🍯)带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐(🥘)节中，年轻人盘坐街头，享受松弛(⛷)感十足的民谣之夜(yè )。