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　　第四，在动(dòng )物实验中发现，碳水化合物摄入增(😽)(zēng )加会增加大脑对色(🍽)氨酸的摄取，而色(sè )氨(🐩)酸在大脑中会被代谢为血清素和(hé )褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素(🕤)分泌，而胰(yí )岛素会促(🚇)进长链中性氨基酸进(🎢)入肌(jī )肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以(yǐ )胰岛素分泌的最终效果是增加大脑(😷)(nǎo )的色氨酸供应，从而(🍶)促进血清素和褪(tuì )黑(🌚)素的生成量[5]。此前有人体研究证(zhèng )实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素(🐠)分泌量(liàng )[6]。

　　煮饭煮(🏁)粥做馒头煮面条的时(🏌)(shí )候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以(yǐ )通常膳食建议只能说生重。

　　其(qí )实，合理吃(✏)主食有利于预防肥胖(😰)，不(bú )吃主食或吃得太(👯)少反而不利于瘦身(shēn )。

　　今年，她接连策划了几场城市青春品牌活动，宠物音乐节上，年(nián )轻人(✨)可以带着猫狗放声歌(🐚)唱；咖啡(fēi )音乐节中(➿)，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足的民谣之夜。

　　这两天(tiān )，一场前所未有的“天坑”音乐会(huì )也在湖北宣恩矅天眼景(✡)区震撼上演，为游客带(🥒)来了一场自然奇观与(💬)人文(wén )艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新(xīn )玩法，也让众多(🔨)游客沉浸其中。　　(🚦)央视网消息：“五一”假(🔰)期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河(hé )航行等小众溶洞游玩项目受到了游(yóu )客们青睐，假期期间有不少游客专(⛲)门(mén )前往溶洞打卡。接(🦎)下来，我们跟随(suí )记者(🍍)去看看溶洞里有什么奥秘。

　　黄卓表示，5月夏收粮油作物进入产(chǎn )量形成关键期，夏收自西南(📦)向北陆(lù )续展开。东北(🀄)地区大面积春播。

　　(🤳)剧烈震荡下，部分投资者转向白银(yín )、铂金等贵金属，并推动其价格同(tóng )步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及(jí )35.5美元(🐁)/盎司创12年新高，NYME铂金期(🍐)货冲破(pò )1000美元/盎司关(🙆)口，年内累计涨幅约10%。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系(xì )的研究结果不一，但已经有多项研(😄)(yán )究证实，碳水化合物(💃)与入睡速度、睡(shuì )眠(🛶)时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(zhī )间有关。

　　虽然有关营养素与失(shī )眠之间关系的研究结(🥪)果不一，但已经(jīng )有多(🏿)项研究证实，碳水化合(🎢)物与入(rù )睡速度、睡(🗼)眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。