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　　北京(jīng )交通部门加强对重要(yào )路段、重点区域的路网运行(🔔)监测调(🈲)度，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆(gǎn )”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置救援(🦏)装备、(🏙)加强巡视巡查，遇交通事故配合交警(jǐng )快清快处，提升通行效率。

　　为什么吃淀粉食物

　(🥑)　有流(👨)行病学研究发现，摄(shè )入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也(♑)有研究(😶)提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　好吃的肉类基本上不可(🏘)能是低(🚆)脂的，因为低脂的肉一定会(huì )“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃(🌞)的菜肴(🧕)都(dōu )加入了不少糖，以增(zēng )加“浓郁感”“醇厚感”。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入(😁)增加(jiā(🤶) )会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物如白(🐩)米和面(🙃)(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性(xìng )氨基酸进入肌肉中。这些长(🌿)链中性(⛳)氨基酸(suān )会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最(zuì )终效果是增加大(🌕)脑的(de )色(🍙)氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄(shè )入葡萄糖，升高睡前(🕙)(qián )血糖(🔨)水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　第三，如果主(zhǔ )食不足，其他食物也(yě )没有相应增加(♍)，则晚间(🏬)会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　北京：溶(róng )洞游带动周边发展 打(dǎ )造假日(👛)消费新(🐕)场景

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜花(huā )、水果的商家反映确(què(🧡) )有消费(🍒)者在收(📬)到货后申请仅退款，联系买家上传图片却被拒(jù )绝，平台介入为其提(tí )供了仅退款服务。太(👕)原师范(🥈)学院经济与管理学院教授安祥生表示，当前“仅退款(kuǎn )”在不同电商中发生(shēng )的概率也有差(🌓)别，一些(💽)低价商品多的平台情况更严重一些。早期“仅退款”规则(zé )设计存在一些缺陷，对适用场景缺(🐣)乏明确(🔼)界定，消费者可随意编造理由申请仅退(tuì )款，这就容易导致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日正式施行(🔼)的《网络(⛪)反不正当竞争暂行规定》明确(què )禁止平台不合理限制(zhì )商家的行为，这一政策的实施推动(🤕)了各平(⚾)台对“仅退款”规则的调整。