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　　总之，吃好(😜)才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方(🐤)法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(📝)士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭的主食(shí )，就能让(☔)(ràng )你找回久(jiǔ )违的香甜(tián )睡眠。(央(yā(🐞)ng )视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　这(🌜)两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也(⏭)在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一(💪)场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的(🛡)视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩(wán )法，也让(ràng )众多游客(kè )沉浸其(😝)中(zhōng )。　　央视网消(xiāo )息：“五(wǔ )一(📲)”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河航行等(🔫)小众溶洞游玩项目受到了游客们青(🏨)睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来(🐵)，我们跟随记者去看看溶洞里有什么(🥥)奥秘。

　　此外，主食吃得太少不好，不(😓)意味着(zhe )餐盘里只(zhī )有主食，其他类型(xíng )的食物不(bú(👶) )足。

　　虽然富含(hán )蛋白质的食物也(🛀)同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如(🗾)果蛋白质食物过多，有可能会适得其(🕚)反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更(🎦)有利于睡眠。

　　声明欢迎印度尼西(🏈)亚成为金砖国家成员，并欢迎白俄罗(♈)斯(sī )、玻利维(wéi )亚、哈萨(sà )克斯坦、古巴、尼(ní(🛸) )日利亚、马来西亚、泰国、乌干达(📖)和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为金砖国家伙伴国(🥖)。

　　银狐洞内造型各异的石钟乳、(🙇)石笋、石柱，还有大量的石菊花、晶花、方解石，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞平常(🔽)周末接待游客六百人次左右，“五(wǔ )一(🕧)”期间(jiān )单日接待(dài )量会突破(pò )千人。

　　会议还(há(🎙)i )确定下届金砖国家外长会晤将于第(⏩)八十届联合国大会期间举行，届时将由2026年金砖国家(🎢)候任主席国印度主办。(总台记者 汤晔(🏨))　　当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共中央政(🌚)治局委员、外交部长王毅出(chū )席。巴(🎧)西(xī )外长维埃(āi )拉主持，19国外长及(jí )高级代表(biǎo )围(📥)绕加强全球南方合作、坚持多边主(🥚)义进行了讨论。

　　什么是仅退款？“仅退款”服务是(🔘)指消费者在电商平台购物过程中，如(🏍)遇商品质量问题、与描述不符等情况，在符合平台相关政策的情况下，可以向卖家提出(🌨)仅退款不退货的一种(zhǒng )售后服务(wù(🐐) )。

　　一(yī )、关注质(zhì )量安全，谨慎消费(fèi )。购物要注(🛴)意质量安全，通过正规渠道选购正规(🚛)厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、(🏋)规格型号、执行标准、使用说明书(😦)、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证(🧢)产品，还要(yào )注意查看(kàn )CCC标志和强(qiá(😢)ng )制性认证(zhèng )信息。选(xuǎn )购“五一(yī )”上市的新绿茶作伴(🐥)手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识(🎣)优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣(💮)；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉(🧛)、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清(qīng )香(💀)扑鼻，品之鲜甘(gān )醇厚为宜(yí )；味淡(⏲)薄(báo )或涩苦为(wéi )劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香(🛏)气低沉，则可能是陈茶。