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　　如果能吃到一部分全(👲)谷杂粮(liáng )，比(🔨)如一(yī )半大(😃)米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米(mǐ )饭的消化(huà )速(😹)度较慢，缓慢(♐)释放葡萄糖(👁)，更有利于持(💑)续合成糖原(yuán )而不是合成脂肪。

　　如果是这种情况，建议你思考(kǎo )一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得(✍)太少(shǎo )，特别(🌴)是(shì )晚餐少(💚)吃或不吃主食。

　　在位于鄂尔多斯境内的秦(qín )直道遗址上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨，她一(yī )直在询问当地考(🔇)古部门，脚下(🔧)的土地到底(🥢)哪一块是秦直道？但(dàn )终未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真(zhēn )相或许都湮没在历史的尘埃中。”

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　　4月25日，在大连湾临港装备制造(zào )区中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正(zhèng )在进行最(zuì )后涂(🔙)装，即将于5月(🔊)进入出口交(🌤)付环节。目前，该公司(sī )正以每月一艘的建造速度，持续刷新我国交付世界最(zuì )大多用途纸浆运输船数量纪录。

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