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　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于(yú )碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(piān )低。而血(xuè )糖的过度降低是一种强(🛺)烈的应激，会升高压力激素水(shuǐ(🌼) )平，使人容易夜间醒来并难以再(⌚)次入睡。

　　但是，无论吃什么“安(🕞)眠”保健品，无论换什么床垫、枕(🌅)头，甚至每(měi )天坚持运动，躺在床(🤮)上还是辗转反侧，或者夜醒频频(🚭)(pín )，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　首先，因为能量供(gòng )应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗(hà(👆)o )。就算你强迫自己运动，运动之后(🤵)也会感觉特别疲劳(láo )。一旦人的(🏉)精力和体力改善了，多吃这几口(🚽)饭，会被活跃的身(shēn )体状态消耗(⏪)掉，并不会变成肥肉堆积在身上(🙆)。

　　一(yī )方面，少吃主食不等于(📢)能变瘦。

　　无独有偶

　　与(yǔ )此同时，她还捕捉到年轻人提升自我的深层次需求，整合资源(yuán )推出“社区夜校”，邀请专业老师开设摄影、美妆(🚽)、社交口才、自媒体运营等课(🥖)程，让年轻人既能满足兴趣爱好(💦)，又能掌握实用技能。

　　一、关(💨)注质量安全，谨慎消(xiāo )费。购物要(✏)注意质量安全，通过正规渠道选(🚇)购正规厂(chǎng )家生产的(de )产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执(zhí )行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息(xī )，自觉(🚣)抵(dǐ )制“三无”产品。如果购买家用(🕉)电器等强制性认证产(chǎn )品，还要(🔓)注意查看CCC标志和强制性认证信(🖕)息。选购“五(wǔ )一”上市的新绿茶作(🤞)伴手礼时，“看闻捻品”四步教(jiāo )消(📵)费者辨(biàn )识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗(àn )为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为(wéi )劣；三捻(niǎn )：干燥易碎(💛)为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒(🚙)展，汤色(sè )清澄、清香扑鼻，品之(🌔)鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦(💁)(kǔ )为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑(🗂)闷黄，香气低沉，则可能是陈茶(chá(👢) )。