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　　膳食(📆)指南的建议是：轻(qīng )体力活动的成(chéng )年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、(🍆)干(gàn )玉米、小米、燕(🎮)麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(👅)都算粮食)。这是指烹调(🌪)前的干重。

　　网警提(✝)醒

　　吃多少主食才算够？

　　邵菲带领舞队参加(jiā )比赛。(受(♒)访者 供图)

　　膳食指(😅)南的建议是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(🚲)(yù )米、小米、燕麦片(🏈)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调(🗜)前的干重。

　　银狐洞(🦉)内造型各异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量的石菊(jú )花、晶(🍨)花、方解石，吸引众多(➗)游客前来。据了解(jiě )，银狐洞平常周末接待游客六百人次左右，“五一”期间单日(rì )接待量(🥞)会突破千人。