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　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质(🚪)碳水化合物，与(⌚)睡眠(mián )质(zhì )量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提(🐵)示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食(shí )模式与较低的失眠风险相关(🤫)联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之(zhī )后增加碳(😋)水化合物供应(🛵)，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效(xiào )地(dì(🦃) )提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　面对“仅退款”规则带(🔠)来的诸多问题(😑)(tí )，如何打造良性健康的平台生态，成为电商行业健(🌁)康发展面临的重要课(kè )题。

　　很多网友亲身体验：

　　“让年轻(🐗)人走出家门，参与社区文化(huà )活动。”带着这样简单的(♟)初衷，一场关于(🔓)青春的变革在萧山区北干街(jiē )道(dào )天悦社区悄然(🍛)发生。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养(yǎng )平(píng )衡，改(🐍)善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要(🔍)考虑蛋(dàn )白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才(☔)能获得最好的(de )生命质量，包括睡眠质量。

　　有利于(🎣)预防失眠？

　(👙)　“五一”期间(jiān )，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场(👹)融合历史文化与现代体验的 "宋风(fēng )雅(yǎ )集"文化市集盛大启幕。走(🖋)进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依(yī )次排(🐻)开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织(zhī(👷) )碰(pèng )撞。