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　　(央(♉)(yāng )视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　(🍖)　第一财经 作者(zhě )：齐琦

　　“让年轻人在这里找到归属感，城市(🏍)才有(🐌)长久活力。”面对都市(shì )青年普遍面临的工作压(🐲)力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素融(róng )入活动设计。在其(🥏)看来，文化不该是逃避现实的乌托邦，而要做青年(niá(🎖)n )生活的“减(jiǎn )压阀”。

　(🏠)　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结(🤙)果(guǒ )不一，但已(yǐ )经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡(🐺)眠时间、睡眠连(lián )续性和睡眠阶段之间有关。

　　(🚯)有利于预防失眠

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤(🥇)墒情总体适宜，利于春播作物播种和(hé )培育壮苗。其(💍)中，南方地区降雨增(🆔)多，利于增加库塘蓄水和农业生产(chǎn )用水，早稻(💒)育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因(⚽)降(jiàng )水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北(❕)春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁(🃏)北部等地部分土壤过湿，整(zhěng )地进程略有(yǒu )推迟。

　　很多人因为(🚀)想控(🐦)糖，晚上严格限制主食，但这(zhè )样做可(kě )能引起(📩)夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(xuè )糖(👒)波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖(🧞)水平反而更为(wéi )稳定。

　　价格反转不断，国际金价最近波动加剧(🛃)。

　　如果能吃到(dào )一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米煮(👽)的饭(🌀)，那效果就更好了。因为糙(cāo )米中含有比精白米(🔭)多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消(xiāo )化速度较(🕜)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(🚇)合成脂(zhī )肪。