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　　很多人因为想控糖，晚上严格限(xiàn )制主(📔)食，但这(👴)样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增(🥩)大。前一(🚈)天晚上吃够主食后，第二天血糖水平(píng )反而更为稳定。

　　首先(xiān )，因为能量供应不足，身体(🚵)就会想(📌)办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之(zhī )后也会感觉特别疲劳。一旦人的(🎯)精力和(➰)体(tǐ )力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会(huì )变成肥肉堆积在身(♋)上。

　　(📘)一、关注质量(liàng )安全，谨慎消费。购物要(yào )注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂(chǎng )家生(🔅)产的产(🍰)品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标(biāo )准、使用说明书、产品质量检验合格(✒)证明(mí(🏚)ng )等信息，自觉抵制“三无(wú )”产品。如果购买家用电器等强制性认证(zhèng )产品，还要注意查看CCC标志(🕷)和强制(🈺)性认证信(xìn )息。选购“五一”上市的(de )新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教(jiāo )消费者辨识优劣。一(🈲)看：鲜(🎥)嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣(liè )；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸(suān )、馊为劣；三(🔺)捻：干(🚵)燥易(yì )碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤(tāng )色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；(📓)味淡薄(🖌)或涩苦为劣；若芽(yá )叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可(kě )能是陈茶。

　　“去年我们交付(🏯)多用途(🔞)纸浆船11艘，今年预计交付12艘(sōu )。”大连中远海运重工有限公司物资部副(fù )经理刘宇介绍说，得(🌟)益于(yú(💍) )海关的(💢)支持，企业在加工贸易手册备案、增项变更进口、单耗核定申报等环节特别顺畅，推动了(🏷)整体建(👳)造效(xiào )率的提升。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热(🦆)量，被换(🐢)成了菜里的(de )糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(huì )影响肠道菌(😍)群平衡(🍄)，也不利于胰岛素敏感(gǎn )性。

　　很多网友亲身体验：