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　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历(lì )过？

　　我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能(⏭)形成，地质专(zhuā(➡)n )家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览(❌)体验它的独特(🐙)魅力之余，一定(🗜)(dìng )要注意保护(🗿)好这些珍贵的遗产。

　　摩根大通分析(xī )，如今，各(gè )国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过(guò )，与个人投(tóu )资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单(🕡)(dān )纯追求回报(🤦)最大化。对于个(🏞)人投资者而言，摩根大通提(🔥)醒，需要明确黄(🥫)金(jīn )本身并不(🏅)产生收益，投资(💭)黄金会提高机会成本。尽(jìn )管黄金在历(lì )史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非(fēi )能提供超额(é )回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合风(fēng )险。

　　(🍸)其实，合理吃主(🚫)食有利于预防(⏫)肥胖，不吃主食或吃得太少(🤚)反而不(bú )利于(❇)瘦身。

　　虽然(🥏)有关营养素与(🐥)失眠之间关系的(de )研究结果不(bú )一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有(yǒu )关，已经有多项研究证实。[1]

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄(shè )入增加会增加大脑对色氨酸的(🚄)摄取，而色氨酸(🤡)在大脑中会被代谢为血清(🦋)素(sù )和褪黑素(🎫)。高 GI 碳水食物如(💱)白米和面食，可(🍱)以引发较(jiào )多的胰岛素(sù )分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链(liàn )中性氨基酸(suān )会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进血(💸)清素和褪黑素(➰)的生成量[5]。此前有人体研究(🈷)(jiū )证实，晚间摄(🍌)入葡萄糖，升高(🆕)睡前血糖水平(😂)，会大(dà )幅度提升褪(tuì )黑素分泌量[6]。

　　王毅表示，金砖成员国要敞开大门、张开怀(huái )抱，帮助伙(huǒ )伴国深度融入金砖，全面参与合作，让机制的发展始终充满活(huó )力。要继续(xù )拓展“金砖+”模式，同更多志同道合的国家汇(🗼)聚起和平与发(🗜)展的合力。中(zhōng )方将积极落(👐)实习近平主席(😍)提出的“大金砖(🔽)合作高质(zhì )量(🎁)发展”理(lǐ )念和“五大金砖”构想，支持巴西履行好主席国职责，共同开(kāi )辟金砖合作(zuò )的光明前景。