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　(🔎)　“五一(yī )”期间(jiān )，江苏(sū )靖江生(📽)祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与现代体验(🌯)的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕(🚬)。走进青砖古(gǔ )巷环绕的生祠镇，120多个特色摊(tān )位依(🕠)次(cì )排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。

　　其(🕥)次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压(🌎)力增大，就会想办(bàn )法拆东(dōng )墙补西墙，拆解肌(🐫)肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和(🍀)能量，而且会加重肝脏和肾脏的(🙊)负担。这样也会让你感觉疲劳(láo )。

　　其次，因为要维(💏)持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成(⛏)葡萄糖(táng )，不仅额外消耗B族维生素和(👴)能(néng )量，而(ér )且会加重肝脏和肾脏的负担。这样(👛)也会让你感觉疲劳。

　　每个人的代谢能力不同，体(📑)力活动量不同，没有必要严格攀(💑)比。吃到身(shēn )体感觉(jiào )舒服，白天精神饱满，夜里睡得(📴)踏实的程度就可以了。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合(hé )物相(🕍)比，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合(hé(🤬) )物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　(🎣)　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以(🌜)过多的蛋白质食物不利于安静(🗽)入(rù )眠。

　　好吃(chī )的肉类基本上不可能是低脂的(🖨)，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(🛣)汁又香浓可口的肉，几乎都是高(gāo )脂肪。况且，很多好(🐉)吃的菜肴(yáo )都加入(rù )了不少糖，以增(🔯)加“浓郁感”“醇厚感”。

　　可能有人会问：吃淀粉(🌲)食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？