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　　其中，上海黄金交易所全部黄金品(🖕)种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同(🔥)比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿(yì )元)，同比增(zēng )长42.85%；上海期(qī )货交易所(⛄)全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿(✈)元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度(🤚)增长23.47吨，至3月底，国内黄金(jīn )ETF持有量为(⛰)138.21吨(dūn )。

　　在正(zhèng )常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发(🍇)现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(💑)量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式(shì )餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(🕺)入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(😾)蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　第(💨)三方面，少吃主(zhǔ )食不等于能(néng )有效(🉐)控糖。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食(🌹)物不足。

　　规则缺陷导致滥用

　　(🈂)原油市场方面(miàn )，上周“欧(ōu )佩克+”将协(xié )商产量政策的会议提前举行，商讨6月(🌳)增产计划，叠加美国原油库存增加，引(🕹)发市场对原油供应过剩的担忧，国际(jì(🏍) )油价承压下(xià )跌。上周国(guó )际油价创(🤺)下(xià )3月底以来的最大单周跌幅，其中(🐡)美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　有流(🔖)行病学研究发现，摄入更多的优质碳(📣)水(shuǐ )化合物，与(yǔ )睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北(📅)方吃大量主食的膳食模式与较低的(🙆)失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之(zhī )后增加碳水(shuǐ )化合(🤣)物供应，和运动后不吃碳水化合物相(🤧)比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(🏀)质量[4]。

　　-少吃主食影响睡眠本(běn )身(🙅)，也是促(cù )进发胖的可(kě )能原因之一