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　　(🥈)在正常吃主食的基础上，提(tí )高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪高糖(👊)食物(wù(🍅) )的西式(⛷)餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(liàng )[7]。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　(🎢)这(zhè )样(🍄)的“行业(💆)惯例”你认可么？

　　声明重申坚定致力于多边主义和国际法，包括《联合国宪章》所载宗旨(zhǐ )和原则。各国部长谴责包括故意扣(kòu )留(🤖)分摊会(😊)费在内(🏠)的单方面破坏全球多边机构工作和妨碍其履行各自职责(zé )的行为。

　　- 少吃主食不等于能降(jiàng )低热量摄入

　　有流行病学研究发现(xià(💜)n )，摄入更(🚴)多的优(🏔)质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险相关(guā(〰)n )联[3]。一项(🔺)随机对(🔊)照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运(yùn )动后不吃碳水化合物相比，能非常(cháng )有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　摩根大(🌡)通分析(🎐)，如今，各(⛸)国央行(háng )持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者(zhě )不同，全球央行在购买黄金时更注(zhù )重对地缘冲突(😘)风险的(🤶)对冲，而(🏜)非单纯(chún )追求回报最大化。对于个人投资者(zhě )而言，摩根大通提醒，需要明确黄(huáng )金本身并不产生收益，投资黄金会提(tí )高机会成本。尽管黄(🌯)金在历(🏑)史上曾(🔃)(céng )是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报(bào )的资产，且波动性高出50%。因此，投(tóu )资者应通过分散投资来(🚶)降低组(🖤)合风险(🔐)(xiǎn )。