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　　其科学原因主要有以下几点(🏺)：

　　- 蛋白质有较高(🕹)的食物热效应，容易使人兴奋(fèn )，所以过多的蛋白质(👱)食物不利于安静入(rù )眠。

　　如果能吃到一部分全(💔)谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白(📜)米多几倍的γ-氨(ān )基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(🎡)的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(🦗)合成糖原而不是合成(🚷)脂肪。

　　剧烈震(zhèn )荡下，部分投资者转向白银、铂(🛰)金等贵(guì )金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白(bái )银(🚨)期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂(bó )金期货冲破1000美元/盎司关口，年(🖕)内累计涨(zhǎng )幅约10%。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品(🍨)，无论换什么床垫、枕头，甚至(zhì )每天坚持运动，躺在(⛹)床上还是辗转反侧，或(🛺)(huò )者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡(shuì )。

　　内(🐇)蒙古大学教授郎宝如认为，五(wǔ )一长假，蒙曼能够与(☝)内蒙古民众一起解读(🐙)历(lì )史、传播文化，对于当地文旅的融合发(fā )展有(🛠)很大的提升作用。(完)　　奥斯卡(kǎ )杭州5月4日电(郭(📯)其钰 吕诗蒙)面对一群平均(jun1 )年龄仅32岁，学历高、收入(🕷)高、要求更高的青(qī(🏃)ng )年群体，如何打破传统意义上的“送文(wén )化下乡”？这(🚱)是民盟盟员、浙江杭州萧(xiāo )山区文化馆表演艺术(🎆)中心主任邵菲，作为文(➿)化特派员之初面临的难题，亦是她破局(jú )的起点。

　(🎐)　北京轨道交通采取延时措(cuò )施。北京市交通委供(🎽)图

　　每个人的代(dài )谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严(yán )格攀比(🤐)。吃到身体感觉舒服，白天精神(shén )饱满，夜里睡得踏实(🔃)的程度就可以了。