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　　吃多少主食才(cái )算够？

　　很多(duō )人因为(🗂)想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血(🐬)糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波(🗂)动也会增大。前一天晚上吃够主食后(hòu )，第二(📬)天血糖水(shuǐ(📞) )平反而更为稳定。

　　这种因为缺乏碳水化(🚳)(huà )合物而造(👪)成的失(shī )眠，是吃保健品(pǐn )所难以改善的。很多人花不少钱(qián )去买保健品、(🔔)吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪(🕟)黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏(🚋)效。因为——没有解决问题的根(gēn )源所在。

　(🍕)　公(gōng )路方(🚻)面，今天将迎来返程高峰，中长途返程(chéng )车流与短途返城(chéng )车流叠加，预计(jì(🌚) )从下午2点起，各(gè )大中城市、火车(chē )站、机场周边道路(📲)通行压力较大。从去年开始，交通运输部开始在多地进行(🍔)公路交通基础设施数字化转型升级。在浙江，智慧化应急(😂)处置整体解决方案，目前(qián )已经在省内沪杭(Ⓜ)甬、杭宁、(🏐)杭绍甬等高速公路应用。智慧高(gāo )速系统，运用视(shì )频AI分析进行全天(tiān )候事(🍱)件检测，可(kě )以精准识别交通异常和灾害灾毁风险。

　　(🐩)一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比(🎚)，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡(👖)效果和睡眠质量。

　　针对年轻人“社恐”却渴(💽)望共鸣的心(😞)理，邵菲还提出了“搭子文化”。