东方卫视电视节目表

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白质(zhì )食物不利于安(ān )静入眠。

　　会议还确定下(xià )届金砖国家外(wài )长会晤将于第八十届联合国大(🏮)会期间(🕥)举行，届(🍣)时将由(📛)2026年金砖(🕒)国家候任主席国印度主办。(总台记者 汤晔)　　当地时间2025年4月(💁)(yuè )29日，金砖正式成员和伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共中央政治局委员、外交部长王毅出席。巴西外(wài )长维埃拉主持(chí )，19国外长及高(gāo )级代表围绕加(jiā )强全球南方合(hé )作、坚持多边主义进行(⭐)了讨论(🔝)。

　　-轻(🔢)体力活(🏺)动女性(📆)大约需(🤬)200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以(yǐ )再(🏙)加量。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(jiān )低血糖，次日(rì )早上的空腹血(xuè )糖水平反而会(huì )升高，上午的(de )血糖波动也会增大。头天晚上吃够(🌏)主食之(🍛)后，第二(🎍)天反而(🛄)会看到(♏)血糖水平更为稳定。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有(yǒu )相应增加，晚(🤣)间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增(zēng )加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食(🐲)物如白(💻)米和面(🖲)食，可以(✊)引发较(🌑)多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和褪黑素(😾)的生成量。

　　反而不利于瘦身