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　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作(zuò )者：齐琦

　　如果(📪)能吃到(🌁)一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更(gèng )好了。因为糙米中含有比精(⚽)白米(mǐ(⛳) )多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米(mǐ )饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(yǒu )利于(⚫)持续合(🔂)成糖原而不是合成脂(zhī )肪。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖(yǐng ) 方良)　　第一财(❔)经 作者(⏱)：齐琦

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可(kě )能原因之一。失眠或睡眠不(👾)足与(yǔ(📁) )肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运(yù(😰)n )动意愿(🏋)下降，进(🏉)一步促进肥胖。

　　公安网安部门根据《中华人民共和国网(wǎng )络安全法》第四十四条第一款(🎉)、六十(♉)四条第(dì )二款之规定，对该家装公司进行了行政处罚。

　　在南京溧水天生桥景区，一场乐(🔞)迷狂欢(🍃)如约而至，这个“五一”，溧(lì )水不仅用音乐点燃激情，更用贴心的服务，让大家度过完美假期。

　(📚)　吃多(🎼)(duō )少主食才算够？

　　有利于预防失眠

　　这(zhè )种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你(nǐ )是否(🌏)经历过(👠)？