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　　摩根大通分(fèn )析，如今，各(✏)国央行持续(xù )积累黄金库存(⏮)，已成为支(zhī )撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金时(⏯)更注重(chóng )对地缘冲突风险的(💣)对冲，而非单纯追求回报最大化(huà )。对于个人投资者(😄)而言，摩根大通提醒，需要明确(🥀)黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危(wē(🚙)i )机时期出色的分散投资工(gō(😴)ng )具，但长期来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过(⌚)分散投资来降低(dī )组合风险(🛷)。

　　针对年轻(qīng )人“社恐”却渴望共鸣的(de )心理，邵菲还(💎)提出了“搭子文化”。

　　- 少吃主(⏲)食不等于能有效控糖

　　膳食(shí )指南的建议是：轻体力活(huó )动的成年人，每天(➿)应摄入(rù ) 200~300 克的谷物/粮食(大米(🐝)、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(📇)嘴豆等等(děng )食材都算粮食)，请(🥨)注意，这是说烹调前的干重。

　　有利于预防失眠

　(📭)　第三，如果主食不足，其他食(👬)物也没有相应增加，则晚(wǎn )间(💤)会产生饥饿感，从而影(yǐng )响入睡和睡眠质量。

　　- 如(🥃)果主食不足，其他食物也没有(🈲)相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。