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　　可(🐦)能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是(🍃)什么呢？

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良(😘))　(👚)　第一财经 作者：齐(qí )琦

　　轨(guǐ )道交通方(fāng )面，充分(🥊)(fèn )发(😛)挥轨道(dào )交通大客(kè )流运输优(yōu )势，坚持“组网延时”“按需(♊)延时”的工作原则，针对性制定重点场站夜间延时措施。具体措(📊)施如下：

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫(🍠)、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(😱)夜醒(🚣)频频，或者(zhě )凌晨醒来(lái )就再难入(rù )睡。

　　首先，因(yīn )为(🤛)能量供(gòng )应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消(😔)耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人(🐗)的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消(👆)耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　轨道交通(tōng )方面(⛸)，充(chō(📎)ng )分发挥轨(guǐ )道交通大(dà )客流运输(shū )优势，坚(jiān )持“组网延(🎫)时”“按需延时”的工作原则，针对性制定重点场站夜间延时措施(😒)。具体措施如下：

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　但(♈)是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天(🌄)坚持运动，躺在床上还是(shì )辗转反侧(cè )，或者夜(yè )醒频频(🥄)，或者(㊙)凌晨(chén )醒来就再(zài )难入睡。

　　三、关注食品安全，绿色(🌽)消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条(🤧)件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生(🛄)鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜(🕯)品时，注意食物感官(guān )性状和味(wèi )道有无异(yì )常；用餐(💋)(cān )前(🏴)检查盘(pán )子、杯子(zǐ )等餐具是否干净；选择炭火锅或(🚑)炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不(🎴)适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台(🛌)公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐(😫)饮商户订餐；收到餐(cān )品后检查(chá )餐品包装(zhuāng )及食安(🤐)封(fē(🍩)ng )签是否完(wán )整；打开(kāi )包装后要(yào )检查菜品色泽、味(💍)道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。