������

　　煮饭煮粥做馒头(🏙)煮面条的时候，还会吸进去(qù )很多水。放的(🥐)水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通(😂)常膳(shàn )食建议只能说生重。

　　-少吃主食影响睡眠本身(shēn )，也是促进发(fā )胖的可能原因(✈)之一

　　邵菲为青年社群举办“乐(lè )动未(🚁)来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图(😼)(tú ))

　　黄金高位(wèi )急跌，白银铂金“替代效应”显(🚦)现

　　为更深入(rù )了解、挖掘年轻人的(🐨)兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记(🤹)(jì )们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　虽(🕘)(suī )然富含蛋白质(zhì )的食物也同时富含 B 族(😣)维生素，适量摄入时对睡眠(mián )也是有帮助(🗺)的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得(🌴)其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(🌇)食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下(📵)可能的科学原因，与(yǔ )大家分享和讨论。

　(🦌)　江西赣州公安网安部门在(zài )工作中发现，某(🚛)装饰工程有限公司电脑存有新购楼房业(🚲)主的个(gè )人信息。经查，该公司员工为联系(🍙)客户增加业绩，向同行获取(qǔ )了一些新购楼房业主个人信息，这一行为被视为(wéi )“行业惯(🍨)例”，被公司负责人“默许”。

　　有流行病学研(📊)究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(🐎)睡眠质量(liàng )不佳的可能性(xìng )降低相关[2]。也有研(🚟)究提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模(🌌)式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(🚚)照研究发现(xiàn )，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，能(🕟)非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(lià(🤩)ng )[4]。

　　图为大连港湾海关关企联络员赴船(🥫)企实地(dì )调研。张旭 摄(shè )