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　　反(💤)而不利于瘦身

　　虽然(rán )有关营(yíng )养素与(yǔ(⛅) )失眠之(zhī )间关系(xì )的(🔡)研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化(🕶)合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和(🥘)睡眠阶段之间有关。

　　吃多少主食才算够？(🐂)

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政(🐥)策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国(🌗)原油库存(cún )增加，引发市(shì )场对原(yuán )油供应(yīng )过剩的(de )担忧，国际油价(🤦)承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大(🏄)单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　(🎉)　作为“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴(💿)行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区(❗)居民群都成了活动宣传平台。一场音(yīn )乐节成(📡)(chéng )本不过(guò )万元，却能撬(qiào )动整个(gè )社区的文化活力。

　　膳食指南(🚴)的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(😿)200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(🦒)燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(💡)豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的(🐧)干重。

　　各国外长支持对联合国包(bāo )括其安(🎐)(ān )全理事(shì )会进行(háng )全面改(gǎi )革，使(shǐ )其更加民主、更具代表性、(♐)更加有效、更加高效，并增加发展中国家在安(🌼)理会的代表性，使其能够有效应对当前的全球(🥐)挑战。

　　剧烈震荡下，部分投资者转向白银、(🔙)铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白(❤)银期货近期最高触及35.5美元(yuán )/盎司创(chuàng )12年新高(🙉)(gāo )，NYME铂金(jīn )期货冲(chōng )破1000美元(yuán )/盎司关(guān )口，年内累计涨幅约10%。

　　第五(🦀)，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄(🔕)糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳(🚪)水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(🗡)贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。