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　　虽然富含蛋白质的食(🔒)物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果(🛰)蛋白质食物过多，有可(🤱)能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(🏗)品(pǐn )，更有利于睡眠。

　(🥞)　在蒙曼所著的《蒙曼女(nǚ )性诗词课·邦媛》中，蒙曼认为，蔡(😈)文姬在胡(hú )地(指鄂尔多斯)生了两个孩子不假，但没有证据(💲)证明，她嫁给了左贤王(🦈)，“恐怕是左贤王身边一个没有名分的侍妾。”

　　失眠，已经成(🕓)为现代人最常见的一(👃)个烦恼来源(yuán )，也是最降低幸福感的(de )原因之一。对很多人来(🛅)(lái )说，只要能睡上一夜好(hǎo )觉，幸福指数就会大幅(fú )度提升。

　　其次，蛋(dàn )白质、(💉)脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重(🚾)，从而影响睡眠质量。

　(⛸)　机场巴士方面，提前筹措保障运力，并外协车辆作为(wéi )补(😒)充，做好机场兜底运(yù(🍄)n )输保障。

　　这叫“早(zǎo )醒”，被定义为比预期(qī )起床的时间提(🍤)前 30 分钟以(yǐ )上。

　　一方面，少吃(chī )主食不等于能变瘦。