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　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦恼，各种方法都(🤓)难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有(📗)吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新(🐓)闻客户(😬)端）　　突(tū )然，你又一次醒(xǐng )了。

　　会议还(hái )确定下届金砖(😸)国(guó )家(♟)外长会晤将于(yú )第八十届联合国(guó )大会期间举行，届时将由2026年金砖国家(👣)候任主席国印度主办。(总台记者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式成(🐦)员和伙(💄)伴国外长会在里约热内卢举行，中共中央政治局委员、外交部长(👦)王毅出(🎽)席。巴西外长(zhǎng )维埃拉主持，19国(guó )外长及高级代表(biǎo )围绕加强全球(📞)南(nán )方(💆)合作、坚持多(duō )边主义进行了讨(tǎo )论。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破(🕙)3500美元/盎司的历史高位，点燃市场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美(🈴)元/盎司(🍢)附近。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各(🎤)种方法(🎄)都难以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业人(rén )士，看看自己的(de )营养是否合理，主食(🎾)有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(📺)睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　其次，蛋白质、脂(🎯)肪含量(🥍)高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质(📝)量。

　　(😪)失眠，已经成为(wéi )现代人最常见的(de )一个烦恼来源，也是最降低幸福(fú )感的(🛒)原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升(🐼)。

　　“尽管白银和铂金的替代效应，为投资者提供了分散配置的空间，但需(👋)警惕其(😄)高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指(zhǐ )出，白银市场(📦)资(zī )金(🏴)容量远小于黄(huáng )金，更易被短期(qī )资金推动。同时(shí )，白银单价低、个人投(🐧)资者占比高，导致其投机性更强，波动率显著高于黄金。

　　期货市场的数(👬)据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货(🗺)全部合(🎷)约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪(hù )银期货主力合约(yuē )2506收报8215元/千克(🛅)，上(shàng )涨(🐾)0.12%。