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　　想用药前，先来讨论一个问题

　　虽然有关营养素与失眠之间关系(xì(⛑) )的研究(jiū )结果不一，但碳水化合物与入睡速(🐵)度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(⚓)间有关，已经(jīng )有多项(xiàng )研究证实。[1]

　　此外(👳)，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主(🛑)食，其他类型的(de )食物不(bú )足。

　　其中，上海黄(🏮)金交易所全部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额(é )双边(🔙)10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交(⛑)易所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元(⏸)(yuán )，同比(bǐ )增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增(📦)长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　总之(🤝)(zhī )，吃好(hǎo )才能睡(shuì )好。如果你长期为睡眠质(👑)量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(rén )士，看(kàn )看自己的营养(🥩)是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(💟)碗饭的主食，就能让你找回久(jiǔ )违的香(xiāng )甜(🕢)睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一(🍑)次醒了。

　　特别说明，吃够主食，绝不(bú )意味(🎟)着(zhe )可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、(💌)吃营养价值很低的淀粉食品。

　　品牌思维(🖋)(wéi ) 激活“全龄段”文化发展

　　其科学(💧)原因主要有以下几点：

　　首先，因为能量(🛤)供应不足，身体(tǐ )就会想(xiǎng )办法“节能”，让你无(😌)精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动(🕋)之后也会感觉特别(bié )疲劳。一旦人的精力和(🐧)体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身(⏬)体状态消耗掉，并不(bú )会变成(chéng )肥肉堆积在(🍁)身上。