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　　1 坚持运动(dòng )的人，皮肤紧(jǐ(🌸)n )致(zhì )年轻

　　假期里，你有没有赖床、玩手机？中医认为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动(dòng )，其实很伤气(😹)血。

　　“问君(🆚)能有几多愁？恰似(😜)一江春水向东流。”南唐末代君主(zhǔ )李煜的词作堪称千古绝唱，他从一代帝王沦为阶下囚的跌宕命运令人唏嘘不(📆)已。《南(nán )唐李(🍥)后主》以李(lǐ )煜的传奇人生为主(💏)线展开，剧中既有宫廷权谋的紧张激烈，又有才子佳人的缠绵悱(fěi )恻，是粤剧舞台(tái )上久演不衰的经典之作。

　　(🍾)8 坚持运动的(🐤)人，身体免疫力好

　(🛹)　两张(zhāng )照片分别为70岁(suì )铁人三项运动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以(📻)(yǐ )看出，坚持(👢)运动(dòng )的人大腿肌肉含量明显(📜)更多，皮下脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明(míng )显流失很多，皮(pí )下脂肪更多。

　　看头发

　　杭州(👫)临安昌化镇(🚾)联盟村的文旅项目(🌴)。(受(shòu )访者 供图)

　　2025年4月，清华大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表的一项研究揭开了真相(xiàng )：运动(🐂)或是最佳(jiā(🐭) )的“逆龄密码(⤵)”。研究发现：较高水(🤭)平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄显著相关(guān )，体力活动在促(cù )进健康长寿和预防与年龄相关疾病中起到(🔧)了重要作用(🔷)。