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　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人(😞)兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　第三，如(🌻)果主食(🔐)(shí )不足，其他食物(wù )也没有相应增加(jiā )，则晚间会产生(shēng )饥(🏜)饿感，从而影(yǐng )响入睡和睡眠质(zhì )量。

　　其实，合理吃主食(🍸)有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　(🐦)　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正(🤤)在增肌(🌎)，还需要加量。

　　第三，如果(guǒ )主食不足，其他(tā )食物(📦)也没有(💤)相应(yīng )增加，则晚间会(huì )产生饥饿感，从(cóng )而影响入睡和睡(❎)(shuì )眠质量。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所(🍋)欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品(👀)。

　　出租汽车方面，组织出租企业和网约车企业成立重点(🅾)场站“保(📥)点”车队，强化出(chū )租车“圈车”、调度和网约车平(píng )台重点场(🤙)站倾斜(xié )派单等手段。

　　特别说明，吃(chī )够主食，绝不意味(🔞)着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很(🌆)低的淀粉食品。